中考引体向上允许打直吗

中考体育中，引体向上是个很重要的科目，一般要求16个或者更多才不往下拉分。

但中考体育考试中，由于这是关系个人前途的考试，所以体育监考老师也会适当放宽标准。

大概的要求，就是无论怎样晃也好，干拉也好，只要下巴过杠就算一个，因此，中考中允许打直。

引体向上中考规则

规则如下：

1、10个满分。

2、根据《国家学生体质健康标准》，引体向上的动作标准为正握单杠，向上引体至下巴超过杠面算完成一次，引体时躯干不得有振动等任何附加动作。

3、平时训练评分标准为：满分，初一男生做13个，初二男生14个，初三男生15个；及格，初一男生要做4个，按年级递增。中考时，男生可以在引体向上和实心球里二选一，中考对引体向上要求较低，10个即为满分。

中考引体向上怎么才算标准

中考引体向上的标准是由各省份教育考试院或教育部门根据当地情况制定的，因此具体标准可能会有所不同。一般来说，以下是一些常见的中考引体向上标准：

1. 完全正确的引体向上动作：必须从完全伸直的臂膀开始，向上提起身体，使下巴超过水平杆，然后再回到完全伸直的状态。这样的动作被认为是完全正确的。

2. 部分正确的引体向上动作：如果没有达到完全正确的标准，但提起身体并能保持一定的稳定和规律，考试部门可能会给予一定的分数。

3. 错误的引体向上动作：如果动作不规范、无法完成或者没有正确的起始和结束姿势，将可能不计入分数或者被认定为无效。

考试标准可能还会涉及到动作的数量和时间限制。因此，如果你正在备考中考引体向上，最好参考当地教育考试院或教育部门的相关规定和标准，以确保你的训练和表现符合考试标准。

2023中考引体向上多少个

中考体育中引体向上10个即为满分。

根据《国家学生体质健康标准》，引体向上的动作标准为正握单杠，向上引体至下巴超过杠面算完成一次，引体时躯干不得有振动等任何附加动作。

评分标准为：满分，初一男生做13个，初二男生14个，初三男生15个；

及格，初一男生要做4个，按年级递增。

中考时，男生可以在引体向上和实心球里二选一，中考对引体向上要求较低，10个即为满分

中考体育引体向上训练方案

1）做引体向上可以利用自己的腰力，就在向上的那一瞬间向上提，这样就可以减少用一点臂力。

2）上杠时，快速跳起，顺势完成第一个。

3）引体上拉时吸气，将意念集中在背部肌肉，配合上臂用力微收腹用力（用力顺序是膝—腹—臂）和单杠的反弹力完成动作。上拉时不要让身体摆动，伸臂悬垂时呼气。

关于中考体育引体向上的训练方案：

1. 基础体能训练：增加上肢力量，包括俯卧撑、仰卧起坐、俯卧挺身等基础体能训练。这些训练可以增强上肢和核心肌群的肌肉力量，为引体向上做好准备。

2. 引体向上的专项训练：包括拉力训练、单杠练习等，可以增强手指、腕部和背部的力量和稳定性，为引体向上提供更好的技术基础。

3. 每天进行至少一次引体向上训练：根据个人能力，逐渐增加训练的次数和难度，以逐步提高成绩。

训练方案执行的原因：

1. 上肢力量的增强可以保证在引体向上时身体能够获得足够的拉力，从而更容易完成动作。

2. 专项训练可以针对性地增强引体向上的相关肌肉群，提高动作的质量和稳定性。

引体向上是体育中考男生选考项目之一，难度系数较大，但掌握了好的训练方法和技巧还是非常好突破的。引体向上训练通常分为宽握、窄握和中等宽度握法。宽握和窄握分别侧重于锻炼胸肌和三头肌，中等宽度握法则更侧重于背阔肌。在进行引体向上训练时，应该根据自己的目标和力量水平选择适合的握法。

在进行引体向上训练时，有一些重要的技巧需要注意。

·首先要保持身体紧张，核心收紧，避免摇晃或晃动。

·其次要保持呼吸规律，不要在上升时吸气或下降时呼气。

·最后要逐渐增加训练强度，避免一开始就过度训练。

引体向上训练中常见的问题包括无法正确上升或下降、手臂力量不足、身体摇晃或晃动等。如果遇到这些问题可以尝试使用辅助器材，如弹力带或助力带以增强训练效果。此外还可以通过增加训练次数和强度来逐步提高自己的力量水平。

总之引体向上是一种非常有效的力量训练方法，通过选择适合的握法，掌握正确的技巧和逐渐增加训练强度，可以有效地增强上肢力量和身体协调性。但是为了避免训练中的常见错误，需要注意细节和注意事项。

中考体育引体向上是力量和耐力的综合体现，训练方案需注重全方位提高，如定期进行引体向上测试，根据测试结果进行针对性矫正训练，平时在悬垂、发力以及配合呼吸等方面认真练习，同时注意饮食和休息，保持身体健康。

需要坚持训练、借鉴师长的指导、保持信心，才能在中考体育技能考核中获得优异的成绩。